dieta na

Tak jak wyżej zostało napisane, za wcześnie na przedtreningówkę, jak dopiero zaczynasz ;) Spróbuj w marcu, a na razie dobra dieta to podstawa :)

1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:66 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:≥2g -węglowodany:>3,5g -tłuszcz:≥1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl 1-13 test enan solo 250mg e5d (350mg tygodniowo) 8. TRENING: doj***ny, split 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie [...]

Oczywiście ze dać na luz i bić tylko to co trzeba czyli np testa na mostku bo i trening i dieta może nie być i nie musi być idealna bo nie samą formą człowiek żyje tym bardziej jak nie masz z tego $$$ Zmieniony przez - Piękny/młody w dniu 2024-05-29 12:19:43

Wejdz do dzialu Kuchnia SFD, zacznij jesc cos nowego, to normalne mi tez sie jedzenie nudzi. Czasem jak pomysle ze mam zjesc znowu kolejna porcje kurczaka to zbiera mnie na...... Dieta musi byc urozmaicona, przerwa ci pomoze ale na bardzo krotko, wiec lepiej zacznij gotowac cos nowego.

Cżyli na początku dieta + siłownia. A od kiedy mozna mniej wiecej zaczac używać suplementow i ewentualnie jakich?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: masa -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-15% 12. TENDENCJA DO [...]

Dieta: „Skakanka –około 10 min” I posiłek -10.00: - 2 jajko na twardo, -50g ryżu białego + szklanka(200ml) jogurtu naturalnego/kefiru -łyżka oliwy z oliwek, - 1 Pomidor „Trening na rzeźbę w domowych warunkach ćwiczenia brzucha– 11.00” II posiłek - 13.00: -1 puszka ryb (odsączony śledź w oleju/dorsz w wodzie> - Twaróg tłusty 80g [...]

[...] - to tak tylko brzmi narazie powinnes sie skupic żeby porzadnie jadac, bez zbednego smietnika, poczytaj troche w dziale odzywianie na ten temat, pij mleko czesto i gesto. gainery czy białko sobie odpusc wes sie ogarnij z jedzeniem na dzien dzisiejszy wcale nie jest ci potrzebna jakas specjlana dieta tylko regularne konkretne posilki POZDRAWIAM

Dobra podjate taka dieta jak jest teraz , moze dodac jeszcze garsc orzechow na sniadanie ?, dzisiaj kupilem inny ryz .. ;/ bo nie moglem znalezc brazowego ; /. Co myslicie o tym treningu ?, kiedy dodac aeroby ?. W dni nie treninogowe obnizyc spozywanie wegli ? Zmieniony przez - misi0o w dniu 2012-06-12 14:41:25

wchodze i oczom nie wierze , kto tam w tym sklepie siedzi , jakiś naciągacz chyba - dieta to podstawa i na niej sie opieraj

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko Ostrowia

dieta to podstawa jeżeli chcesz zgubić zbędne kg, aeroby to właśnie treningi tlenowe, jeżeli chodzi o dawkowanie to właśnie przed aerobami 1,5-3g l-karnityny na ok 1h przed trenem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-11-24 19:21:16

Może coś typowego na regenerację na noc. ZMA, witaminy, dużo snu, dieta z bilansem przynajmniej na zero.

oki dzięki panowie mam już zarys jeśli chodzi o trening ale co z dietą w moim przypadku może byc ciężko ponieważ dużo czasu spędzam w pracy no i pracuję także w nocy co Wy na to ?? pozdrawiam

Czlowieku 3 lata na silowni juz nie mowie o tych wymiarach oswiecimskich ale przysiad 25 kg to zarty? bo juz sam nie wiem.Wez ty sie za jedzenie i juz ci powiem ze na darmo to kupiles bo nic nie jesz.A zapomnialem tam stoi dieta jest na mase.

[...] może się przełożyć na utratę kg, ale nie tłuszczu. Hiit jest skuteczniejszy od zwykłego biegania (pomimo, że trwa dużo krócej), bo nie tylko to jest trening, na którym walczysz dosłownie do upadłego, ale przede wszystkim rozkręca metabolizm, a co za tym idzie przyśpiesza utratę tkanki tłuszczowej. Ale pamiętaj, że i tak najważniejsza jest dieta.

6 weidera nie wystarczy. Napalm to suplement pobudzający, przedtreningowy, nie spala tłuszczu. Podstawa to dieta, trening aerobowe, trening siłowy i dopiero na końcu odżywki. Na razie weź się za czytanie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY%2E-t681908.html Na podstawie: [...]

Na kazdego dziala inaczej- na jednych mniej, na innych bardziej. Poza tym tez zalezy czy jest laczona z odpowiednia dieta(ewentualnie aerobami) itp

0 pojecie meta to dobry srodek, nie zalewa jesli dieta jest dopieta, tym bardziej ze ty anorexia jestes, co wgl masz na mysli "wyparowanie metki" ?? winem samym tez duzo nie zdzialasz prucz kilku pryszczy wiecej na twarzy z takim podejsciem, z taka wiedza, zastanow sie spokojnie co robisz i grzecznie udaj sie do dzialu odzywianie potem [...]

na suple cos sie znajdzie a dieta bedzie kulała bo na to kasy nie ma, nie rozumiem takiego toku myslenia..??? no ale jak uwazasz, kreta jest ok, hmb to lipa i nie warto zawracac sobie nim glowy!